La symptothermie est une méthode d'observation du cycle, jour après jour, à des fins contraceptives ou de conception. Elle permet aussi de détecter un déséquilibre du cycle et de mieux adapter l'optimisation de son cycle menstruel.
Elle repose sur deux piliers principaux d'observation, la glaire cervicale et la température.
Petit rappel.. Sans vous faire un cours ! Le cycle féminin est formé de quatre phases : menstruelle (règles), folliculaire (les follicules se développent à maturation), ovulation ("libération" d'un ovule mature), phase lutéale (maintien de l'endomètre notamment) jusqu'aux prochaines menstruations.
Et la glaire cervicale c'est quoi ? Une sécrétion produite au niveau du col de l'utérus sous l'action des oestrogènes. Ces pertes typiques que les femmes observent une fois par mois en période ovulatoire.
Pour faire simple, la symptothermie s'appuie sur deux mécanismes (prouvés scientifiquement) qui sont que :
1) la glaire cervicale se développe, évolue et devient très observable en phase ovulatoire
2) la température monte et reste haute après ovulation et pendant la phase lutéale. En terme de température, sur un cycle en bonne santé, on observe un plateau bas en phase folliculaire et un plateau haut en phase lutéale.
En observant ainsi chaque jour ces deux facteurs, on peut donc déterminer notre période ovulatoire et adapter nos rapports sexuels si l'on souhaite ou pas qu'ils soient fertiles !
La méthode permet aussi d'observer que son cycle est en bonne santé !
A titre personnel, je pratique la méthode puis plus de quatre ans après m'être renseigné sur les moyens contraceptifs non hormonaux. Je ne me sentais pas de recevoir un stérilet au cuivre.
J'ai validé la méthode Sensiplan en tant qu'utilisatrice à titre personnel et je suis ambassadrice de la méthode Eden Fertilité. Je serai heureuse d'échanger sur la méthode, répondre à vos interrogations et pourquoi pas vous proposer un accompagnement si vous le désirez.
En attendant je vous propose quelques sources pour vous renseigner !
Le livre "Cycle féminin et contraceptions naturelles" Audrey Guillemaud
Les articles :
Étude de fiabilité : https://eden-fertilite.org/etudes-de-fiabilite/
Température : https://www.emancipees.com/temperature-ovulation/
Glaire cervicale : https://www.emancipees.com/glaire-cervicale/
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